五一假期养生攻略，请查收！

五一小长假即将到来，玄关处的行李箱早已整装待发，这个难得的假期，是摆脱工作束缚、释放压力的绝佳时机。但很多人在假期结束后，反而感觉比上班还疲惫，甚至落下一身小毛病。如何避免这种情况？关键就在于把握好假期里玩乐与养生的平衡。御沁品给大家准备了一份假期养生小攻略，助你在放松身心的同时，健康快乐度过假期！

养肝护胃，减轻身体负担

假期里聚餐多、美食诱惑多、稍不留神就容易饮食失控，加上在所难免的烟酒、熬夜，最伤的其实是肝脏和肠胃。五一处于春暮夏初，是养肝健脾的黄金时期，而养肝，实际上就是养护人体代谢、免疫和解毒能力。

保护肝脏：避免过量饮酒，可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，延缓酒精进入血液的时间，日常可以服用一些用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的补品，如灵芝及灵芝保健制品，古代医书《神农草本经》中记载灵芝“益肝气”；现代医学研究表明灵芝孢子粉中的灵芝酸、赤芝孢子酸A等有强烈的生物活性，可以促进新陈代谢、提高肝脏的解毒与再生功能。

肠胃减负：避免暴饮暴食，尽量远离寒凉与辛辣刺激得食物，让脾胃和畅，气血充盈，可适当补充益生菌（如酸奶）维持肠道健康。

适度补觉，保证优质睡眠

平时工作忙碌，很多人想趁假期狠狠补觉，但睡太多反而可能越睡越累。而且，长假里如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，易引起神经功能失调。假期补觉不是简单的"多睡"，而是要找回高质量的睡眠。

保持规律作息：即使不用早起，也尽量在11点前入睡，避免生物钟紊乱。

找回高质量睡眠：很多人休息了，但睡眠浅、多梦易醒，觉得越睡越累，这可能与压力积累、肝火旺盛有关。李时珍所著的《本草纲木》记载“灵芝明目、补肝气、安精魂”。现代研究证实，灵芝中含有的灵芝三萜、多糖等成分具有调节神经系统，缓解焦虑，改善睡眠质量的作用，假期利用灵芝调理好睡眠，能让身心真正得到休息。

健康游玩，做好保护措施

假期游玩安排要张弛有度，既要尽兴又要避免过度疲劳。尽量避免太过激烈的游玩项目，保证充足的休息与睡眠。

量力而行：爬山、徒步等运动要循序渐进，避免过度疲劳引发肌肉酸痛或关节损伤。

留出放松时间：别把行程排得太满，适当安排冥想、泡脚等舒缓活动，让身心真正放松。

备好常用药：感冒药、肠胃药、创可贴等随身携带，以防突发不适。外出建议备好防蚊液，做好防蚊、防蚁的保护措施。

增强免疫，牢筑健康防线

五一假期是放松身心的好时机，但频繁聚餐、作息紊乱、旅途奔波都可能让免疫系统面临挑战。而且随着天气逐渐变暖，面对的流感、病毒威胁也增多。因此，调养身体、增强身体抵抗力尤为重要。

灵芝的中医临床应用已有两千余年的历史。李时珍在《本草纲目》记载了灵芝的功效："补五脏之气，安魂魄，增智慧，久食轻身不老"。这些传统认知正不断得到现代科学的验证。

而在所有灵芝产品中，灵芝孢子油尤其受到大家的欢迎。因为他们不仅凝聚了灵芝的精华部分，本身活性成分也更为丰富，且简单的胶囊包装，省去麻烦的烹煮流程，非常适合假期出行随身携带服用，帮助增强身体免疫力，守护一家人的身体健康。

御沁品灵芝孢子油

以破壁灵芝孢子粉为原料， 高度浓缩灵芝精华，灵芝三萜含量超 25%，还富含不低于130mg稀有的麦角甾醇，有效成分含量高，营养更好吸收，作用更明显。蓝帽子认证，增强免疫力，芝补实力强，精美礼盒包装，自用送人皆宜，温暖传递健康心意。

五一小长假，让我们用更健康的方式解锁快乐，以更好的状态回归工作和生活！祝大家劳动节快乐！假期愉快！健康无忧！