灵芝科普 | 不同体质怎么吃灵芝，你想试试吗

中医常说 “千人千方”，就连养生界的仙草“灵芝”，也讲究 “辨证施补”。不同体质的人群若能将灵芝与合适的食材巧妙搭配，不仅能让滋补效果翻倍，更能精准调理身体。

阳虚体质

常见表现：时感手脚发凉，胃部、背部或腰膝部怕冷，吃或喝凉的食物不舒服，容易出现寒病，腹泻等。

灵芝妙处：灵芝性平味甘，归肾经，其含有的灵芝酸、有机锗等成分能温和激发肾阳，驱散体内寒气

搭配食方：灵芝桂姜茶

材料：灵芝片、桂圆肉、生姜、红糖

做法：沸水焖泡20分钟，趁热饮用

作用：驱寒暖身，不怕“冻手冻脚”

阴虚体质

常见表现：阴虚体质者体内阴液不足，易生虚火，常感手脚心发热，口干舌燥、失眠多梦、潮热盗汗等症状。

灵芝妙处：灵芝性平味甘，通过科学搭配，可发挥“引阴入经、清补兼施”的独特作用。

搭配食方：灵芝麦冬银耳羹

材料：灵芝片、麦冬、银耳、冰糖适量

做法：所有材料沸水焖煮30分钟

作用：滋阴润燥，调节体内津液平衡，改善虚火上升导致的烦躁、失眠等问题。

气虚体质

常见表现：经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱，容易出汗、舌边有齿痕。免疫力差容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈等。

灵芝妙处：灵芝归心、肺、脾经，能补益五脏之气。灵芝多糖可激活免疫细胞，增强免疫力，减少感冒频率。

搭配食方：灵芝黄芪红枣茶

材料：灵芝片、黄芪、红枣

做法：所有材料加水煮30分钟，代茶饮用

作用：补气提神，增强抵抗力

气郁体质

常见表现：体形偏瘦，情绪低沉，易焦虑、生闷气，常感胸胁胀痛，喉咙有异物感，睡眠质量差，多梦易醒。

灵芝妙处：灵芝能疏肝理气，调节神经系统，缓解焦虑和失眠。

搭配食方：灵芝玫瑰花茶

材料：灵芝片、玫瑰花、蜂蜜

做法：灵芝片和玫瑰花沸水焖煮30分钟，加蜂蜜调味饮用

功效：疏肝解郁，舒缓情绪，适合压力大、爱生闷气的人群

痰湿体质

常见表现：常觉头重身困、舌苔厚腻，常伴随肥胖、困倦、便溏粘腻等症状。

灵芝妙处：灵芝归脾、肺经，其独特的健脾化痰、调节代谢功效，结合利湿食材，可帮助痰湿体质者化解“黏腻重浊”，恢复身体轻盈。

搭配食方：三仙祛湿茶

材料：灵芝片、茯苓、陈皮、炒薏米

做法：所有材料煮沸后转小火煮20分钟，滤渣代茶

作用：健脾化湿，促进水液代谢，减少痰湿堆积

血瘀体质

常见表现：气血运行不畅，常伴随面色晦暗、痛经血块、肌肤甲错等问题。

灵芝妙用：灵芝归心、肝经，含有的灵芝多糖成分能改善微循环，结合行气药材，可有效化解瘀滞，恢复气血畅通。

搭配食方：丹芝通络茶

材料：灵芝片、丹参、山楂干、红糖

做法：所有材料沸水煮15分钟，依个人口味加入红糖调味。经前 1 周开始每日饮用。

作用：帮助疏通经络，让气血畅通，红润好气色

不过，传统灵芝片煮制后会有明显苦味，严重影响口感，而且灵芝煮制时要经过切片、浸泡、慢炖等繁琐步骤，有效成分还不一定能完全溶出，很难长期坚持。相比之下，灵芝孢子粉则是更加方便的选择 —它凝聚了灵芝的有效成分和营养价值，完美解决了灵芝苦味重、有效成分不易吸收、食用繁琐等问题，无论是搭配食材，还是直接冲服，都能轻松发挥强大的养生功效，只需在煮制后温度适宜时加入适量孢子粉搅拌均匀食用，不仅节省时间，还能让效果加倍，而且孢子粉经过破壁处理，有效成分更容易被人体吸收，食用起来也更方便。

御沁品破壁灵芝孢子粉

蓝帽认证，破壁率高达99.3%，灵芝三萜和灵芝多糖等活性成分含量高，独立包装设计，方便携带和储存，可以作为茶饮、汤料，无论是在家中、办公室还是外出旅行，都能轻松享用，守护你的好体质！

健康不是一蹴而就，而是日积月累的坚持。把灵芝融入日常养生，搭配适合自己体质的食材，让这味 “仙草” 发挥更大功效，让每一份滋养都落到实处吧。