芒种 | 不慌不“芒”，“种”夏健康

“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”—— 陆游

芒种时节，南方忙着插播水稻，北方进入麦收期，此时正是是农事耕种的大忙时节。

作为夏季的第三个节气，芒种标志着我国大部分地区正式入夏，长江中下游地区即将迎来梅雨季节，天气逐渐呈现闷热潮湿的特点，各地区气温升高、湿度变大。人体容易受到环境的影响，部分人会出现四肢困乏、精神不振、记忆力下降等表现，也就是人们常说的“苦夏”。“苦夏”不是病，但体质差，脾胃欠佳的人容易因这种气候特点引发身体不适。

所以，芒种时节，养生也要“忙”起来，尤其注意防暑热和湿气入侵，增强身体免疫力，为安然度夏筑牢根基。

“吃苦”度苦夏(苦入心经，清热祛暑)

芒种时节，很多人觉得没有食欲，容易过度贪食冷饮，造成脾胃伤害。

中医认为，夏季在 "五味" 中对应苦味，苦味入心经，，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、芥蓝生菜等，能帮助缓解苦夏不适，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

“食粥”养脾胃（暖心和胃，健脾祛湿）

芒种后暑气渐盛、降雨增多，人体易被湿气侵扰，出现身体沉重、困乏疲惫、食欲减退等 “懒洋洋” 的症状，此时健脾祛湿尤为关键。

明代李时珍认为，粥是夏季的理想饮食，熬粥时可根据个人体质灵活搭配食材。

比如将绿豆、莲子、百合等与小米、薏米、粳米搭配煮粥，就非常适合芒种节气食用，能健脾胃、祛暑热；薏米与赤小豆煮粥也不错，可清热健脾、利湿养肝。脾胃虚寒者煮粥时可加入温性食材，避免损伤脾胃阳气。晨起或晚餐时来上一碗温热的粥，既能补充水分，又能减轻脾胃负担，让身体从内到外感到舒适。

“平补”养中气（芝补营养，增强免疫）

夏季人体新陈代谢旺盛，加上劳作消耗大，容易出现能量透支、抵抗力下降、疲倦虚乏等情况，此时适当进补十分必要。

中医认为 “夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令”，因此饮食需以清淡、易消化为原则。在养生滋补方面，要避免使用温热、滋腻的补品，以 “平补” 为佳。

灵芝作为性平无毒、扶正固本的珍贵中草药，堪称夏季进补的理想之选。从中医辩证来看，灵芝入五经，可补益全身五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾哪一脏腑虚弱，均适宜服用。现代医学研究表明，灵芝富含灵芝多糖、三萜、腺苷、灵芝酸等营养成分，具有补益五脏、调节免疫的作用。值得一提的是，灵芝精华凝聚于灵芝孢子（灵芝种子）中，经低温破壁处理后，人体更易吸收其营养成分，因而，服用破壁灵芝孢子粉也是夏季清补的不错选择，既能调节身体机能平衡，应对夏季常见的身体不适，又能增强免疫力，守护身体健康。

御沁品破壁灵芝孢子粉

以安徽金寨道地赤灵芝为原料，破壁率高达99.3%，营养更好吸收，蕴含5.87%灵芝三萜和2.65%灵芝多糖，营养满满，增强免疫，护航健康。