中医有云:“顺四时之变,适寒暑之宜,是以养生之道也”。
夏至是一年中阳气最盛、白昼最长的节气,中医认为此时人体阳气浮于体表,脏腑易虚寒,正是 “以热制热,驱寒补阳” 的黄金养生期。
故此,夏至养生宜顺势而为,采取以热制热的“热养”法,帮助身体更好地适应高温天气,增强体质。
夏季“热养”怎么做
热茶优于冷饮
夏天喝冷饮虽然畅快,却容易损伤肠胃、让体内积聚阴气。相比之下,喝热茶或热水好处更多,既能刺激毛细血管舒张,通过促使出汗来散发体内的热气,还能有效消暑解渴、让身体感到清凉。就像古语所说 “夏饮热茶,冬暖炉火”,一杯热茶,既能解暑又能养护阳气,是夏日养生的不错选择。
食姜有助驱寒
饮食上需注意减少生冷食物摄入,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏季不妨借助生姜等食材温煦脾胃、驱散寒气。将生姜与红糖一同冲泡饮用,驱寒效果更甚,尤其适合手脚冰凉的人群。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚,既能促进身体排汗,增强汗腺功能,进而提升耐热力;又能通过刺激胃经、膀胱经等足部经络,发挥健脾、除湿、通经、利水的作用。建议每晚睡前用 40℃左右的温水泡脚,水量以没过踝关节为宜,每次浸泡 15~20 分钟,以微微出汗为佳。
运动以汗制汗
《易经》提及 “运则生阳”,夏季运动可加速身体的新陈代谢、促进发汗。锻炼还能加强热适应,提高人体调节体温的功能,让身体更好地应对暑热环境,预防中暑及常见热症。一般建议选择清晨或傍晚天气较凉爽的时段,场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。
灵芝养心扶阳
《黄帝内经》有云:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,夏天阳气最为旺盛,心火也容易过旺。不仅容易烦躁发火,还会降低人体免疫功能,引发各种疾病。夏天养心,促进身体阳气的和谐,亦是另一种形式的“热养”。
灵芝,性平,不寒凉不燥热,入五脏,可补全身之气,又可调节阴阳平衡。在夏季三伏天以灵芝养生,能达到事半功倍的扶正避病效果。
01安神养心
《神农本草经》记载灵芝“安神、利眠、益精气”,还能“治胸中结,益心气”,不仅利于日常养生,在炎热潮湿的夏季,更可以帮助人们安神养心,安度酷暑。
02保护肝脏
炎热的夏季,免不了大排档、烧烤摊和啤酒,加上经常熬夜,对肝脏的伤害极大,灵芝中的灵芝多糖、灵芝三萜等成分具有保护肝脏的作用,坚持服用灵芝可助力肝脏解毒,减轻肝脏负担,提高肝脏的功能和活性。
03稳态调节
中医的心、肝、脾、肺、肾并不单单指这五个脏器,而是包括了和这五个脏器有关联的各个系统的功能。灵芝可以“入五脏”,对五脏虚弱有很好的补益作用,现代研究证实,灵芝具有稳态调节功能,能够通过调节人体内分泌系统、神经系统和免疫系统,增强机体抵抗力。
灵芝虽好,但对忙碌的朋友来说,每次烹煮慢炖实属费时费力。而灵芝孢子粉作为灵芝的种子,凝聚了其精华成分,经破壁处理后更易被人体吸收,能更契合现代生活节奏,夏至时节以其调理身体,可补气安神、增强免疫力,轻松应对炎夏挑战。
御沁品破壁灵芝孢子粉
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