大暑遇三伏，健康解暑两不误

大暑，作为夏季的最后一个节气，是一年中最为炎热的时段。此时正处于 “三伏天”，暑、湿、热三邪交织，人体容易大量出汗，导致津液外泄、心气耗损，稍不留意就可能出现疲惫、烦躁、中暑等不适。所以，这一时期一定要格外注意身体的养护，做好解暑、健脾、养心、强免疫等工作，让身体安然度过高温期。

暑热交蒸 补气津

三伏天高温且闷热，出汗过多会消耗人体的气与津液，故而有 “暑天无病三分虚” 的说法。特别是老人、儿童以及一些体虚的亚健康人群，更难抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、中暑等症状。这时就需要化气生津，弥补身体气津的损耗。

日常建议多喝水，以温开水为宜，应少喝冰水和冷水。还可适当多吃些具有清热解暑、补气健脾、生津止渴功效的食物。比如用灵芝煎水饮用，既能补水又有益健康。

暑湿侵扰 养脾胃

古人说大暑：“土润溽暑，大雨时行”，这一时节不仅气温高、天气热、湿度也很大，中医认为，湿属于阴邪，而脾喜燥恶湿，因此在夏季容易受到侵扰。

脾胃之养重在饮食，此时要饮食清淡，不宜食用辛辣肥腻的食物，否则容易损伤脾胃，导致其运化功能失常。

日常饮食也可以搭配灵芝来调养体质。《神农本草经》将灵芝列为 “上品药”，可调养五脏，灵芝味甘，入脾经，可使脾胃正常运化水谷精微。另外，灵芝可促进人体正常的新陈代谢，改善消化系统功能，起到健脾燥湿的作用、同时还兼有滋补强健之功，可补气养阴，养正健脾，进而达到健脾化湿的效果。

疲惫燥热 养心神

“火热为夏，夏气通于心，闷热的天气，容易使人心情烦躁，睡不好，导致身体疲惫，精神差，这也是人们常说的”情绪中暑“，夏天要时刻提醒自己静心安神，避免情绪大幅波动。

静坐冥想、浇花、散步、读书、听音乐等都有助于放松身心，缓解烦闷心绪，生活上还需保持规律的作息，尽量做到早睡早起，避免熬夜。熬夜会进一步损耗心气，加重疲惫感。

饮食上可适当多吃一些具有养心安神作用的食物，《神农本草经》将灵芝列为上品药，灵芝“入心”，可帮助人静心安神，现代研究表明，灵芝中的活性成分，灵芝多糖、灵芝酸、三萜类化合物等，可以作用于人体的神经系统，调节神经递质的合成和释放，从而调节人的情绪和状态。

冬病夏治 强免疫

大暑正值三伏天，也是中医所说的"冬病夏治"和调理身体的黄金时期。中医讲究 “冬练三九，夏练三伏”，中医认为在三伏天借助旺盛的阳气，能驱散潜伏在人体内的湿寒之气。

明代汪绮石在《理虚元鉴》中指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”，就是告诫人们在酷热的夏季，在解暑的同时也要注意保护体内的阳气。

日常可以通过慢跑等有氧运动，以及冲洗热水澡等方法来养护阳气。

除此之外，还可以巧用灵芝和灵芝产品科学扶正气，增强自身免疫，从而提高机体抵抗病邪能力，将身体调整至一个健康积极的状态。

御沁品破壁灵芝孢子粉

原料取自中/国药用菌之都—安徽金寨仿野生环境培育的灵芝，经低温物理破壁技术处理，保证了灵芝孢子中的营养成分不被高温破坏，破壁率高达99.3%，更易被人体吸收利用。富含灵芝三萜、多糖等对人体有益的营养元素，每天早晚来一杯，为身体注入芝补能量，帮助增强免疫力，护航健康。