立秋有三养，食芝正当时

秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。

今天立秋，暑气未消，天气依然很热。很多人还在延续夏天的生活方式：空调开到20度、冰镇西瓜当饭吃、冷饮一杯接一杯……殊不知，这些"秋行夏令"的习惯正悄悄埋下健康隐患！等到九、十月份，身体的各种小毛病就会找上门来，今天就来聊聊，为什么立秋要"三养"，如何从现在开始正确养生！

立秋养肺，远离秋燥

中医认为，肺与秋季对应，而立秋之后，天气开始变得干燥，容易伤肺。肺气虚弱，身体的抵抗力下降，就容易引发呼吸道疾病。因此，入秋之后需要注意养肺生津，防秋燥。

养肺要点：

补水润燥：每天保证充足的饮水量，以白开水、淡茶水为宜。还可以多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如梨、银耳、百合等。或者饮用灵芝煮制的茶饮，滋润心肺。

呼吸锻炼：每天清晨或傍晚，到空气清新的地方进行深呼吸练习。吸气时，尽量使腹部膨胀，呼气时，让腹部收缩，将肺部的浊气排出。这样可以增加肺活量，改善肺功能。

立秋养肝，疏畅肝气

俗语说“伤春悲秋”。肝主情志，影响着我们的情绪和气血状态。立秋之后，人体肝气受到抑制，此时人的情绪容易低落，主要表现为：忧郁、心慌、心悸、失眠、内分泌紊乱等。秋天养护肝脏，能增强肝脏解毒、排毒的功能，帮助促进肝气的运转。

养肝方法：

调节情绪：保持积极乐观的心态，学会释放压力。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式来调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的状态。

合理饮食：秋季养肝，少辛多酸。多吃小白菜萝卜、莲子、海带等有助于肝气运转的食物，也可以将灵芝煲汤喝起来，让肝更舒畅~

立秋养胃，调理为先

中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾虚则百病起，一旦脾胃运转失常，就容易出现各种免疫性问题。

而经过苦夏的消耗和各种冰冻食物的轰炸，很多人的脾胃处于疲劳状态。这些累积下来的脾胃问题，到秋天容易集中爆发。

养胃妙招：

腹部保暖：立秋后要特别注意腹部的保暖，避免腹部受凉。可以在腹部放置热水袋或穿一件贴身的保暖衣物，以促进腹部的血液循环，增强脾胃功能。空调温度不要调得过低，避免冷风直接对着腹部吹。

饮食调理：立秋后的饮食以温、软、淡、素为宜，少吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物。可早晚冲泡一杯灵芝孢子粉来养护脾胃。

立秋食芝，增强体质

立秋后气候逐渐干燥，药补食补均讲究与体质对症，灵芝是我国传统滋补的中药材，主要作用是以增强体质为主，具有"扶正固本"的特点。立秋时节食用灵芝，既能补益正气，又不会导致燥热上火，非常契合季节过渡需求。

国家名老中医杜建教授在《仙芝元气说》提到：

灵芝入肺经，可以补益肺肾之气，具有止咳平喘之效；

灵芝入肝经，它能够帮助排除有毒之物，使运转正常，营养能够输送到全身，让人体对疾病有更好的抵抗力；

灵芝入脾经，能使脾胃正常地吸收水谷之精微，从而补充元气，让机体更有营养；

现代药理学研究发现，灵芝含有丰富的多糖、三萜化合物等活性成分。在这些成分的协同作用下，它能全面调节人体各器官功能，补益元气，增强免疫力。

立秋后人体阳气渐收，正需要灵芝这种性平温和的滋补品来调节身体机能。经常食用灵芝及灵芝孢子粉，不仅润肺、养肝、护脾，还能增强身体免疫力，为秋冬时节的健康提前筑牢根基

御沁品破壁灵芝孢子粉

入秋的第一杯灵芝茶

御沁品破壁灵芝孢子粉，所选用的灵芝来源自安徽金寨。采用仿野生的自然栽种方式培育，种植环境优越，拥有“天然氧吧”环境，好空气、好水源、好土壤，为灵芝营养成分的积累沉淀提供了有利条件。

采集后的灵芝孢子粉，运用超低温物理破壁技术处理，充分保留有效成分不被破坏，破壁率高达 99.3%，让营养更易被人体吸收。

秋季养生，早晚冲泡一杯御沁品破壁灵芝孢子粉，及时补充秋日身体所需营养，增强身体免疫力，打好身体底子，更好地抵御秋冬疾病侵扰。