处暑养生 | 做好三防，拥抱新秋时

“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟”

处暑，也意为 “出暑”，标志着炎夏天气逐渐退场，气温开始由热转凉。此时昼夜温差悄然加大，空气干燥感增强，自然界阳气渐收，阴气渐长。此时不仅是做好防护、应对秋燥的关键阶段，更是调养身心、适时进补的黄金时机，为迎接新秋的到来做好充分准备

01滋阴润肺防秋燥

处暑过后，秋意渐浓，空气中的湿度持续下降，“秋燥” 便成为这个时节最易困扰人们的问题。中医认为 “燥易伤肺”，秋燥最易损耗肺津，常导致口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干涩、大便干结等不适。因此，处暑饮食需紧扣 “润” 字。

日常可多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、梨等白色食物，也可常饮灵芝茶补充水分、缓解燥邪。灵芝性平温和，能入五经补益五脏，蕴含的活性营养成分可调节体内水液代谢，不仅能恰合时宜为身体注入营养能量，缓解秋燥带来的不适感，更能滋补五脏、平衡阴阳气血，是应对秋季干燥的 “得力助手”。

02保证睡眠防秋乏

“春困秋乏” 是人体顺应季节变化的自然生理反应。处暑时节阳气收敛，人体易出现疲劳、困倦的 “秋乏” 现象，这是因为夏季高温下人体能量消耗过大，入秋后需通过自我调节恢复元气，而高质量的睡眠就是很好的恢复方式。

处暑养生应养成早睡早起的规律作息，早睡可以帮助身体恢复体力，养阴收敛；早起则能呼吸清晨新鲜空气，舒展筋骨以振奋精神。建议晚间 10 点左右入睡，相比夏季增加一小时睡眠时长，同时保持作息规律；每日午后可安排 20-30 分钟午休，缓解疲劳，减轻秋乏困扰。

睡前不妨冲服一杯破壁灵芝孢子粉。研究表明，灵芝中的多糖、三萜类化合物等成分具有调节神经系统、抗氧化的特性，可通过缓解焦虑与疲劳间接改善睡眠质量（需长期规律服用，并配合健康生活方式）。

御沁品破壁灵芝孢子粉，蕴含满满灵芝能量，超99%的破壁率，营养更好吸收，早晚冲服一杯，芝补营养，助身轻不困重，夜夜好入眠，每天元气满满

03增强免疫防病邪

民间常说“处暑天还暑，好似秋老虎”，处暑为作夏秋之间的过渡季节，天气多呈现 “燥湿相夹” 的特点，人体的免疫力容易受到影响，稍不注意就可能遭遇感冒、咳嗽等呼吸道疾病侵袭。

因此，顺应时节变化，适时添衣保暖，避免受凉感冒。巧用扶正固本的灵芝产品扶正气，增强免疫力、防范病邪入侵，是处暑养生的重要环节，也是为新秋打下健康基础的关键。

凉风送暑，润养待秋 愿大家都有健康好身体~