春分时至，养生注意疏肝、养阳、强免疫

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 今日春分，大地回春，气温渐暖，天地阴阳趋于平衡，人体的生理节律也随之调整。这个看似平和的节气，正是一年中调养身体的关键时机。

春分至，三大健康隐患需警惕

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季万物复苏，人体阳气也顺应自然，向上向外升发。然而，春分时节气候多变，乍暖还寒，人体若不能及时适应这种变化，很容易出现情绪不畅、阳气升发受阻、免疫力下降等健康问题

1、情绪疏泄不畅

中医认为春季肝气主令，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春分时节，若肝气升发太过或得不到及时疏解，就容易出现烦躁抑郁、失眠多梦，胸闷叹气等情况，还可能影响脾胃，导致食欲下降、腹胀打嗝，女性朋友甚至可能出现月经不调。

2、阳气升发受阻

春分时节虽然天气转暖，但早晚温差较大，“倒春寒”频繁，且春季多风，阳气易被风寒侵袭。很多人此时急于减衣，或长时间待在阴凉潮湿的环境中，导致阳气耗损、升发受阻，出现手脚冰凉、四肢乏力、精神不振等情况，尤其老人和体质虚弱者，更容易被寒气侵扰，影响身体机能。

3、免疫防线松动

春分过后，雨水渐多，湿气渐重。细菌、病毒也随之活跃，加上春季气温波动大，身体调节跟不上，免疫力便会下降，此时，流感、过敏性疾病、呼吸道感染进入高发期。很多人会发现，春季特别容易感冒，或者鼻炎、哮喘等问题频频发作。这就是免疫防线松动的信号。

中医常说“正气存内，邪不可干”。免疫力强，外邪才不易入侵。而春季多风，“风为百病之长”，携寒、携湿、携热，最易伤人，更需多加防范。

二、春分养生三大重点

针对春分时节容易出现的健康问题，养生可从以下三个方面入手

疏肝，为情绪“松绑”

肝气郁结是春季许多健康问题的根源。疏肝，就是学会调节情绪，少生气、少焦虑，多做能让自己放松的事，让肝气自然疏泄。

踏青疏肝：春季草木生发之时，多到户外踏青散步、亲近自然，能帮助疏解情绪压力、改善烦躁焦虑，促进气血运行。

规律作息：晚上11点至凌晨3点是肝胆经络当令的时间，此时熟睡有助于肝藏血、排毒和修复。长期熬夜会损伤肝血，影响疏泄功能。早睡早起，让身体与天地同频，肝气自然条达。

养阳，为身体“蓄能”

春分阳气渐升，但更要养阳，避免耗损，阳气是人体的“动力”，阳气充足，才能抵御寒气、维持身体正常运转。

梳头升阳：头部是“诸阳之会”，手足三阳经均汇聚于此。春分时节勤梳头，能刺激穴位、促进头部血液循环，帮助升发阳气。需要注意的是，梳头梳的可不仅仅只是头发，而是头皮，和头皮下的经络。

注意保暖：春分时早晚温差大、多风，阳气易被风寒侵袭，因此保暖是养阳的关键。日常要重点做好颈部、腹部、脚部的保暖，早晚及时添衣，避免穿露脐装、露脚踝；避免长时间待在空调房，适当开窗通风，让身体接触自然阳气

强免疫，为健康“护航”

春分时节，想要强免疫，除了饮食和运动，还可以适当搭配灵芝进行调理。中医认为春分养生讲究"调其阴阳，不足则补，有余则泻"。李时珍在《本草纲目》明载灵芝"益心气、安心神"，其性平归五脏，恰应春分平衡之需。

从现代营养学来看，灵芝中含有的灵芝多糖、三萜类化合物等成分，经实验证实可双向调节免疫力，增强免疫细胞的活性，帮助身体抵御细菌、病毒的侵袭，同时还能缓解疲劳、有益睡眠，非常贴合春分时节的养生需求。

春分时节，阴阳相衡，正是养生的黄金期。肝气舒，则情绪安；阳气足，则精神旺；免疫强，则身体健。顺应天地之变，贴合自身之需，就能在这个充满生机的季节里，养出好身体、好状态，不负春日好时光～